Video O perfil de atletas amadores

O treinador do Clube Pinheiros, Cláudio Castilho, comenta sobre o perfil e as formas de treinamento dos atletas amadores.

Meias de compressão: apenas moda ou ciência a favor dos atletas?

As meias de compressão entraram, há poucos anos, no gosto dos corredores, prometendo aumentar a resistência das pernas em provas longas. “Ao usá-las, os vasos sanguíneos da panturrilha são comprimidos. Isso faz com que se tenha uma oxigenação maior dos tecidos, porque o sangue flui com mais rapidez, levando a um melhor desempenho da musculatura”, explica Marcio Cunha, fisioterapeuta do Esporte Clube Pinheiros.

Apesar da quantidade de estudos ainda ser pequena, é consenso entre os especialistas consultados pelo Webventure que tal acessório realmente traz benefícios para os esportistas. A dúvida é que ainda não há dados precisos em relação à grandeza desse ganho para cada usuário. Alguns poucos estudos demonstram ganhos de performance, como aumento de velocidade, que pode variar de 2% a 6%, dependendo do atleta.

Além da oxigenação, acredita-se que o efeito de sustentação das meias também ajude a diminuir o cansaço muscular, amenizando a vibração dos músculos e, portanto, o desperdício de energia. O doutor Marcondes Figueiredo – especializado em angiologia, área médica que se ocupa dos vasos sanguíneos – acrescenta que elas “impedem o acúmulo excessivo de catabólitos no músculo, que causam dor após o esporte”. Os catabólitos são substâncias tóxicas expelidas pelas células durante a produção de energia, como a creatinina e o ácido lático.

Outros autores de estudos têm afirmado que o ganho de desempenho proporcionado pelas meias beneficia apenas os atletas de alto rendimento, em provas de longa duração, com mais de 10 quilômetros. Apesar de essa hipótese ser plausível, o doutor Marcondes sublinha que “a diferença entre atletas de alta e baixa performance é um terreno meio pantanoso, que precisa de mais estudos.”

Não abuse. Em geral, as meias elásticas são feitas de materiais sintéticos, como nylon, poliamida e elastano, em versões para perna inteira, de cano longo, ou sleeves, que não cobrem os pés. Cada modelo possui uma taxa de compressão medida em milímetros de mercúrio, variando de 15 a 25 mm Hg.

É importante prestar atenção para distinguir as meias de modelos esportivos das versões medicinais. As que possuem taxas de compressão de 30 milímetros de mercúrio ou mais são indicadas apenas para tratamentos de doenças específicas. O uso indevido de um item medicinal pode ocasionar lesões por conta de um possível efeito torniquete, que dificulta a passagem do sangue. Mas, as esportivas podem ser usadas em situações nas quais seja necessário ficar muito tempo de pé ou sentado, como viagens intercontinentais ou ao dar aulas.
Por Pedro Sibahi | 16/12/2011

Maratona de Berlim atinge limite de inscrições em período recorde

A Maratona de Berlim alcançou na quinta-feira, oito de dezembro, o limite de inscritos para a prova de 2012 . As 40 mil vagas disponíveis foram todas esgotadas no prazo de pouco mais de um mês.

Com sete recordes mundiais nos últimos treze anos, a prova é considerada uma das maratonas mais rápidas do mundo. Agora mais um recorde foi batido, desta vez fora das ruas.

A “marca” anterior era de o limite de participantes ser atingido sete meses antes da prova. Foram quase nove meses de antecedência nesta ocasião, com o período de inscrições aberto em 20 de outubro. A Maratona na capital alemã será apenas no dia 30 de setembro.

Ainda assim, quem quiser tentar uma vaga para 2012 pode tentar com as agências de turismo credenciadas, que tem um número mínimo vagas reservada. A lista das operadoras está disponível em www.bmw-berlin-marathon.com/en/service/tour-operators.html.

MARATONA CAIXA DE CURITIBA

Direto de Curitiba - A Maratona Caixa de Curitiba reuniu cerca de três mil participantes neste domingo (20/11) para percorrerem as distâncias de 42 (maratona), dez e cinco (caminhada) quilômetros nas ruas da capital paranaense. A largada da Maratona foi dada às 7h da manhã no Centro Cívico e sob um sol ainda tímido, com a temperatura de nove graus.

O pernambucano Marcos Antônio Pereira venceu a prova entre os homens, enquanto a queniana Nelly Jepkurui foi a ganhadora da categoria feminina. Ambos lideraram a corrida de ponta a ponta. “O treinamento que eu fiz foi para largar forte, assumi a liderança já no primeiro quilômetro”, conta o vencedor.

Fundista de Garanhuns (PE), Marcos explica que sua estratégia foi correr em ritmo forte na primeira metade da prova e tentar manter a vantagem no restante. “Na ‘meia’ já estava três minutos na frente, gosto de correr mais solto no começo”, explica.

Confira o resultado da Maratona Caixa de Curitiba:
Masculino

1º Marcos Antônio Pereira – 2h20min37

2º José Gutenbergue Ferreira – 2h23min43

3º Sammy Kibet Rotich – 2h26min23

4 º Manoel Alves da Silva – 2h27min19

5º Alesandro de Souza – 2h30min10

Feminino

1ª Nelly Jepkurui – 2h43min56

2ª Conceição Oliveira – 2h47min55

3ª Dione D’agostini – 2h52min17

4ª Rosângela Gavinski – 2h59min34

5ª Roseli Viana Elias – 3h10min13

DICAS PARA MEIA MARATONA DE NATAL

DICAS IMPORTANTES   

 

Dias antes da prova

Beba bastante líquido. Manter-se hidratado é extremamente importante, principalmente se a prova for num lugar quente;

Alimente-se com frutas, verduras e legumes e prefira alimentos ricos em carboidratos (massas, batata, arroz);

Evite alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas;

Durma cedo: é importante estar descansado no dia da corrida.

Dicas relevantes para o dia da prova
 

Inicie os alongamentos 20 minutos antes da prova. O alongamento ajuda a garantir maior mobilidade aos movimentos e diminui o risco de lesões musculares;

Faça exercícios de aquecimento por pelo menos 05 minutos. Exercícios educativos combinados com trote são uma ótima pedida;

Hidrate-se adequadamente antes, durante e após a prova. Tente pegar pelo menos um copo de água em cada posto, mas não vale só jogar no rosto, precisa beber um pouco;

Prefira alimentos leves, tipo frutas, torradas e sucos. Mas a regra principal é: evite comer o que não está acostumado, a surpresa pode não ser muito agradável;

Use tênis apropriado (de preferência não novinho em folha) e roupas de tecidos leves. Os tênistênis com algum uso costumam ser mais confortáveis para as provas;

Para as mulheres que estiverem “naqueles dias”, use um absorvente interno combinado com um absorvente comum e dê preferência a uma bermudinha de tecido mais justo, tipo supplex, por baixo do short de corrida. Você vai se sentir mais segura.

Se for fazer uso de algum suplemento, tipo sachê de carboidrato, tenha certeza de que já treinou com ele. E evite tomá-lo com bebida isotônica. A resposta do organismo pode ser uma diarréia osmótica, que não espera hora nem lugar para acontecer. O sachê de carboidrato dever sempre ser ingerido com água!
 

Siga essas dicas e faça uma ótima prova. Divirta-se bastante! 

Equipes Fitt and Furious e Bucha vencem o Desafio SP Rio

Após três dias de disputas intensas, finalmente as equipes campeãs cruzaram a linha de chegada na Praia de Ipanema, no Rio de janeiro (RJ). Fitt and Fourious faturou pela categoria sub 25 anos, a Desafio Coisa da Boa, enquanto a Bucha foi a melhor no Ultra Desafio, que reúne os corredores mais experientes. Ver materia completa:http://www.webrun.com.br/maratona/n/equipes-fitt-and-furious-e-bucha-vencem-o-desafio-sp-rio/12871/plk/Cobertura_SP-Rio_2011

São Silvestre abre período de inscrições

Estão abertas, desde quarta-feira (21/09), as inscrições para a 87ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre, tradicional prova disputada em São Paulo no dia 31 de dezembro. A novidade desta edição fica por conta do percurso, que aboliu a chegada na Avenida Paulista após a subida da Avenida Brigadeiro, presente em 43 das últimas 44 edições.

A chegada, a partir de agora, será em frente ao Obelisco do Parque do Ibirapuera. Segundo comunicado divulgado pela organização da prova em seu site oficial, a medida proporcionará o recorde no número de corredores – o limite neste ano é de 25 mil inscrições.

Mesmo com trajeto diferente, a distância de 15 quilômetros será mantida. Outra alteração será a entrega das medalhas, que no ano passado ocorreu antes da corrida. Em 2011, as medalhas voltarão a ser entregues ao término da São Silvestre.

Inscrições - As inscrições podem ser feitas no site www.saosilvestre.com.br e estarão abertas até 30 de novembro ou até o limite de participantes ser alcançado.

Mudança no percurso da São Silvestre

A São Silvestre, corrida tradicional de São Paulo (SP) que chega a sua 87ª edição, que sempre teve largada e chegada na Avenida Paulista terá algumas alterações no percurso e a chegada será no Obelisco do Parque Ibirapuera. A justificativa da Companhia de Engenharia de Tráfego de São Paulo (CET) é para que não haja conflito entre os corredores e os participantes da festa do ano novo.

Após as polêmicas geradas na edição de 2010 do evento, quando a organização entregou a medalha junto com o kit de participação, a prova continua a gerar comentários. Alguns técnicos e atletas deram sua opinião ao Webrun sobre as mudanças feitas na prova, que atrai cerca de 20 mil corredores todos os anos, para correr no dia 31 de dezembro, às 16h30.

No percurso anterior, o final da corrida passava pela temida subida da Avenida Brigadeiro Luís Antônio e acabava na Avenida Paulista. As mudanças fazem com que os corredores enfrentem a subida da Brigadeiro, cruzem a Paulista e continuem por sua descida íngreme, sentido Parque do Ibirapuera.

“Tecnicamente a mudança é ruim por causa da descida, principalmente para os amadores. Esta descida pode causar problemas articulares e musculares”, comenta Nelson Evêncio, Presidente da Associação dos Treinadores de Corridade Rua de São Paulo (ATC).

Adriano Bastos, heptacampeão da Disney, Na Maratona de Recife.

Durante terapia por ondas de choque, no hotel onde está hospedado, na praia de Boa Viagem, o heptatacampeão da Disney, Adriano Bastos, garante que treinou o suficiente para conseguir um bom resultado na Maratona Internacional Maurício de Nassau, que acontece neste domingo (31/07). O corredor tenta administrar algumas dores nos tendões de Aquiles, que persistem há alguns meses.
Confira abaixo os demais competidores de elite confirmados para o evento:

Masculino
*Musenduki Mohamedi Ikoki (TZA): Campeão (recordista) na Maratona da Argentina, vencedor na Maratona Mainz (Alemanha) e vice na Maratona de Curitiba, em 2009.

*Wellay Amar (ETH)

*Markos Ayelc (ETH)

*Giomar Pereira (BR)
*Valdir Sergio de Oliveira (BR)

*Claudir Rodrigues (BR)


Feminino
*Magdaline Jepkorir (KEN)

*Nancy Kipron (KEN)

*Gebresilassie Tsgey Renda (ETH)

*Meseret Hailu (ETH)

*Marily dos Santos (BR)

Equipes Sti Runner,Natal Runner,Carn, Desafio e sportvida também fará presença na Maratona.