Depois de férias merecidas, com o corpo relaxado e mente renovada, chegou o momento de traçar novos objetivos a serem alcançados!Hora de pegar os tênis e treinar para vencer!
Devo começar a competir? Novas distâncias, terrenos variados e mais desafios? Provas combinadas, de aventura ou em equipe?
O ideal é definir um calendário de provas, focando nas principais, para preparar sua planilha e estar pronto para desempenhá-la da melhor forma possível. Procure não exagerar participando de muitas provas, assim você irá evitar prováveis lesões. Evite sobrecarregar o seu corpo.
Na pré-temporada, a volta aos treinos deve ser gradativa, iniciando com volume e intensidade abaixo do fim de ano. Avalie o seu desempenho inicial, para então aos poucos retornar ao volume habitual. Mesmo vindo de férias, os dias “off” devem ser respeitados.
Reforçar a musculatura é importante no preparo para os treinos mais fortes. Treinamentos funcionais e de musculação são ideais!
Não esqueça, o acompanhamento de um educador físico é indispensável para iniciar uma atividade física. Correr não é simplesmente calçar os tênis e sair pelas ruas!
fonte:loverunning
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