A corrida de rua é um esporte que cresce a cada ano no Brasil. Em 2005 uma prova de dez quilômetros reuniu cerca de 20 mil pessoas, todas em busca de um único objetivo: completar a competição. Mas por trás da superação de limites, a corrida também é benéfica para a saúde e isso pode ser sentido na pele.
O técnico de corrida da BM&F, Wanderlei de Oliveira, treina as pessoas que trabalham na Bolsa de Mercadorias e Futuros. Num ambiente estressante, Oliveira afirma que seus alunos descarregam as energias quando praticam alguma atividade física. Esse é o primeiro benefício da corrida.
“A produção de endorfina na corrida dá uma sensação de bem estar, de descarga de energia. Através da atividade física, seja 30, 40 ou 50 minutos diários, as pessoas ficam desestressadas”, revela.
Após alguns meses de corrida, o corpo ainda ganha mais benefícios. Um deles é a perda de peso. Segundo Oliveira, esse é o fator que mais anima os seus alunos. “Dentro da BM&F mais de 60% das pessoas estão sobre-peso. Muitas começam sedentárias e gradativamente perdem alguns quilos. Isso é um estímulo muito grande”, conta.
Além disso, quando há uma regularidade na atividade física, os praticantes se preocupam mais com o tipo de alimentação. “Eles observam melhor o que comem e isso ajuda emagrecer”, acrescenta.
Depois de sentir todas essas mudanças, o iniciante na corrida começa a usar o sono como fonte de recuperação. “Muita gente me fala, que depois de dois meses de treino, dorme melhor. Isso acontece porque ela tem um desgaste energético na atividade física, que ajuda o sono mais profundo”, completa.
Olá caminho já a algum tempo, e agora estou com o desejo de correr, qual a dica inicial para adquirir resistência?
ResponderExcluirA dica inicial para Começar a correr pode parecer fácil, mas requer preparo, dedicação e paciência. Depois de uma avaliação física, que é o primeiro passo para se conhecer os limites individuais, seguir uma rotina de treinos pré-estabelecida é o segredo. Isso permitirá que você crie novos hábitos, condicione o corpo e prepare também a parte psicológica para a corrida: tudo para alcançar o objetivo no seu caso adqurir resistência.
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